Meine Kursangebote
... geben Dir gerade zu Beginn Deiner MeditationsPraxis geziehlte Unterstützung und Begleitung bei Deinen ersten Schritten der Meditation und dem Aufbau Deiner MeditationsRoutine.
Angeleitete Meditationen, Übungen, hilfreiche Basics
Längere Meditationsdauer, vertiefende Übungen
Der GrundKurs: Meditieren beginnen
...Dein begleiteter Einstieg in Meditation.
Um dir den Anfang Deiner MeditationsPraxis zu erleichtern, habe ich diesen Kurs entwickelt. Er gibt Dir Wissen, Techniken und MeditationsAnleitungen an die Hand, die gerade zu Beginn gut umsetzbar und sinnvoll sind. Du bekommst erste Einblicke und machst deine ersten Erfahrungen in Begleitung. Mit Hilfe des Handout und den Audios der Meditationen, kannst Du ganz einfach selbstständig weiter üben.
Der GrundKurs im Überblick
Der Grundkurs beinhaltet:
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6 Kursstunden, je 60 min in Präsenz oder online
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Angeleitete Meditationen, einfach & grundlegend
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AchtsamkeitsÜbungen, angeleitet & praktisch
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Kenntnisse zu grundlegenden Themen der Meditation
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Hilfe & Anleitung bei Deinen Ersten Schritten der Meditation
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Handout zu jeder Kursstunde mit den entsprechenden Inhalten
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Audios der einzelnen Meditationen zum 'Üben' zu Hause
Kurszeiten
Grundkurs:
Meditieren beginnen
Freitags 19:15 - 20:15 h
____ - ____ 2026
Montags 17:45 - 18:45 h
____ - ____ 2026
* In den Schulferien findet kein Grundkurs statt
* Erst ab drei Teilnehmenden kommt der Kurs zustande
Der nächste AufbauKurs finden voraussichtlich* wie folgt statt:
Aktuell ist noch kein Kursstart geplant.
Dein Fundament für einen stabilen MeditationsAnfang:
Meditationskissen zum Sitzen auf dem Boden, Stühle und Decken als Unterlagen und zum Warmhalten sind im MeditationsRaum vorhanden.
Du benötigst eine stabile Internetverbindung, Lautsprecher und Mikrofon oder Headset.
Hilfsmittel vor Ort
Für online Teilnahme
Die Themen der 6 Kursstunden
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Sitzposition, äußere und innere Haltung
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Körper, Anker im Hier & Jetzt
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Atem, Anker im Hier & Jetzt
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Gedanken los-lassen & Mitgefühl
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Gefühle in der Meditation
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Stille, Rück- & Ausblick
Der AufbauKurs: Vertiefen & Dranbleiben
Der AufbauKurs hilft Dir ...
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Routine zu entwickeln
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neugewonnene Kenntnisse zu vertiefen
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wieder in die MeditationPraxis zurück zu finden
Der AufbauKurs im Überblick:
- 6 mal 60 Minuten Kurszeit
- Einfache, etwas längere angeleitete Meditationen
- Thematisch am GrundKurs orientiert
- Nach dem GrundKurs, Themen und Praxis festigen
- Meditations-Praxis nach Pause wieder aufbauen
- Eigene bisherige Erfahrungen ergänzen
- Bedürfnis nach Anleitung & Begleitung
Kurszeiten
Aufbaukurs:
Vertiefen & Dranbleiben
Der nächste AufbauKurs finden voraussichtlich* wie folgt statt:
Aktuell ist noch kein Kursstart geplant.
Freitags 19:15 - 20:15 h ___ - ___ 2026
Montags 17:45 - 18:45 h ___ - ___ 2026
* Ab drei Teilnehmenden findet der Kurs statt
* Während der Schulferien pausiert der Kurs
Die individuelle____
Preisgestaltung
nach Selbsteinschätzung/ finanziellen Möglichkeiten
Die Preise für die Teilnahme an meinen MeditationsFormaten sind nach solidarischem Prinzip innerhalb der angegebenen Preisspanne frei wählbar. Im Gegensatz zu einem einheitlichen Preis für alle, ist so eine faire Anpassung an die eigenen finanziellen Mittel möglich. Das bedeutet im Einzelfall, dass Gutverdienende mit einem höheren Preis einen solidarischen Ausgleich für diejenigen übernehmen, die aufgrund geringer finanzieller Mittel gezwungen sind, einen niedrigen Preis zu wählen. Dadurch wird die Teilnahme unabhängiger vom persönlichen Einkommen möglich und die Hierarchien innerhalb der Gesellschaft insgesamt geglättet.
Damit dies gelingt ist in beide Richtungen der Preismöglichkeit ein verantwortlicher Umgang mit dieser gegebenen Freiheit nötig. Wähle deshalb bitte bereits bei diesem Schritt in achtsamer Verbundenheit mit allen.
Du möchtest an einem Kurs teilnehmen?
Über den Anmeldebutton gelangst Du zum Anmeldeformular. Dort kannst Du den gewünschten Kurs auswählen, sowie Termin und Preis*. Ab drei Anmeldungen findet der Kurs statt und Du bekommst Du eine weitere BestätigungsE-Mail, dass der Kurs stattfindet.
* Individuelle Preisgestaltung innerhalb des angegebenen Preisspektrums nach Selbsteinschätzung an Deine
finanziellen Möglichkeiten angepasst. Mehr dazu im Folgenden.