Der Grundkurs: Meditieren beginnen
Du erhältst
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Hilfe und Anleitung bei Deinen Ersten Schritten der Meditation
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Ein Handout zu jeder Kursstunde zu den entsprechenden Inhalten
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Ein Audio nach jeder Kursstunde mit der aktuellen Meditation für zuhause
Der Grundkurs: Meditieren beginnen
im Überblick:
Der Grundkurs: Meditieren beginnen
Dein Einstieg in die Meditation
Kurszeiten
Grundkurs:
Meditieren beginnen
Die nächsten Grundkurse finden
voraussichtlich* wie folgt statt:
Freitags 19:15 - 20:15 h
20. Feb. - 27. März 2026
Montags 17:45 - 18:45 h
13. April - 18. Mai 2026
* In den Schulferien findet kein Grundkurs statt
* Erst ab drei Teilnehmenden kommt der Kurs zustande
Du möchtest an einem der Kurse teilnehmen?
Dann klicke auf den folgenden Button, Du wirst dadurch zum Anmeldeformular weitergeleitet. Dort kannst Du dann Deinen gewünschten Termin auswählen. Sobald mindestens drei Anmeldungen eingegangen sind, bekommst Du eine Bestätigung per E-Mail, dass der Kurs stattfindet.
Die hilfreiche Basis für Deinen entspannten Kursbeginn:
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Bequeme Kleidung (Jogginghose, Leggins o.ä.) für entspanntes Sitzen ohne Engegefühl
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Spätestens 5 min vor Kursbeginn im Raum anwesend sein
Meditationskissen für den Boden und Stühle sind im Raum vorhanden!
Notwendig für Deine mögliche Onlineteilnahme:
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Stabile Internetverbindung
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Technische Ausstattung Lautsprecher und Mikrofon oder Headset
Der
Grundkurs:
Meditieren
beginnen
im Detail
Der Grundkurs findet einmal pro Woche im MeditationsRaum in Präsenz oder auch online per Zoom statt. Wir treffen uns dazu insgesamt 6-mal für jeweils 60 min.
Du lernst wichtige Basics, die Dir Deinen Einstieg in die Meditation erleichtern und wirst von mir in den einzelnen Meditationen angeleitet. Nach einer Meditation findet ein freiwilliger Erfahrungsaustausch statt, Raum für Reflexion, Fragen und Unterstützung.
Der Kurs dient als Einstieg in Meditation: für Beginner besonders geignete Meditationsformen und hilfreiche Tipps helfen Dir deine Meditations-Praxis aufzubauen.
Durch das zusätzliche Online-Angebot des Kurses kannst Du jederzeit ganz bequem von zu Hause und auf Reisen teilnehmen. Die Teilnahme in vertrauter Umgebung von zuhause kann Dir helfen, Dich während der Meditation leichter zu entspannen und in einen meditativen Zustand zu kommen.
Wenn Du in Präsenz teilnehmen möchtest kannst Du ein Meditationskissen oder einen Stuhl vor Ort als Sitzunterlage wählen.
Du solltest sowohl in Präsenz, als auch online spätestens 5 min vor Kursbeginn anwesend sein, um in Ruhe starten zu können. Für ein gemeinsames Gruppenerlebnis bist Du dabei mit den im Raum anwesenden über ein Raum-Mikrofon akustisch verbunden. So können sich alle hören und mitteilen.
Die individuelle Preisgestaltung auf Basis der Selbsteinschätzung und finanzieller Möglichkeit, ist eine solidarische Unterstützung und gibt Dir Raum für Deine individuellen Bedürfnisse.
Die Themen der einzelnen Kursstunden:
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Sitzposition, äußere und innere Haltung
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Körper als Anker im Hier & Jetzt
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Atem als Anker im Hier & Jetzt
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Gedanken los-lassen & Mitgefühl
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Gefühle in der Meditation
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Stille mit Rück- & Ausblick
Wenn Du Dich für den Kurs anmelden möchtest, klicke auf den Anmelde-Button, Du wirst dann zum Anmeldeformular geleitet und kannst dort Deine gewünschte Kurszeit auswählen.