Grundkurs: Meditieren beginnen
Dein Einstieg in die Meditation
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Du lernst verschiedene Meditations-Techniken kennen und machst erste Erfahrungen damit: Achtsamkeitsmeditation, Körper-fokussierte Meditation, Affekt-fokussierte Meditation.
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Die Auswahl der Meditationen ermöglicht Dir einen einfachen Einstieg und hilft Dir, eine für Dich passende Meditations-Form zu finden.
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Du wirst während der Meditation von mir angeleitet und bekommst die Möglichkeit Erfahrungen zu teilen und Rückmeldung und Unterstützung zu erhalten.
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Du bekommst hilfreiche Kenntnisse und Tipps zum Thema Meditation und dem Aufbau Deiner eigenen Meditations-Routine.
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Du wirst durch die anderen Teilnehmenden inspiriert und motiviert.
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Du kannst jederzeit auch online von zuhause aus, ortsungebunden teilnehmen.
Der Grundkurs: Meditieren beginnen
Du erhältst
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Hilfe und Anleitung bei Deinen Ersten Schritten der Meditation
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Ein Handout zu jeder Stunde über deren Inhalt
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Ein Audio der Meditation zu jeder Stunde
Hilfreiche Basis für Deinen entspannten Kursbeginn
Bequeme Kleidung für entspanntes Sitzen ohne Engegefühl
10 min vor Kursbeginn im Raum ankommen
Feste Sitzunterlage Kissen für auf dem Boden, auch Stühle sind vorhanden
Notwendig für Deine mögliche Onlineteilnahme:
Stabile Internetverbindung
Technische Ausstattung Lautsprecher und Mikrofon oder Headset
Der
Grundkurs
im Detail
Der Grundkurs findet einmal pro Woche im MeditationsRaum in Präsenz oder auch online per Zoom statt.
Wir treffen uns insgesamt 6-mal für jeweils 60 min.
Du lernst wichtige Basics, die Dir Deinen Einstieg in die Meditation erleichtern. Du wirst von mir in den einzelnen Meditationen angeleitet. Nach einer Meditation findet ein freiwilliger Erfahrungsaustausch statt, Raum für Reflexion, Fragen und Unterstützung.
Der Kurs dient als Einstieg in Meditation: für Beginner geignete Meditationsformen und hilfreiche Tipps helfen Dir deine Meditations-Praxis aufzubauen.
Durch das zusätzliche Online-Angebot des Kurses kannst Du jederzeit ganz bequem von zu Hause und auf Reisen teilnehmen. Die Teilnahme in vertrauter Umgebung von zuhause kann Dir helfen, Dich während der Meditation leichter zu entspannen und in einen meditativen Zustand zu kommen.
Wenn Du in Präsenz teilnehmen möchtest kannst Du ein Meditationskissen oder einen Stuhl vor Ort als Sitzunterlage wählen.
Du solltest sowohl in Präsenz, als auch online bereits ein paar Minuten vor Kursbeginn anwesend sein, um in Ruhe anzukommen. Für ein gemeinsames Gruppenerlebnis wird der Zoombildschirm zeitweise für alle Teilnehmer einsichtig sein und über ein Raum-Mikrofon akustisch verbunden. So können sich alle sehen, hören und mitteilen.
Die individuelle Preisgestaltung auf Basis der Selbsteinschätzung und finanzieller Möglichkeit, ermöglicht solidarische Unterstützung durch und für Einzelne und Raum für individuelle Bedürfnissen.
Themen der jeweiligen Kursstunden:
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Sitzposition, äußere und innere Haltung
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Körper als Anker im Hier & Jetzt
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Atem als Anker im Hier & Jetzt
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Gedanken los-lassend & Mitgefühl
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Gefühle in der Meditation
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Stille mit Rück- & Ausblick
Wenn Du Dich für den Kurs anmelden möchtest, klicke auf den Anmelde-Button, Du wirst dann zum Anmeldeformular geleitet.